Главная » Рекоменцации специалистов

Когда лучше пить рыбий жир утром или вечером

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым? Рыбий жир: отзывы и рекомендации по употреблению

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым?

В соответствии с физиологическими данными каждого человека, дозировка и время приёма определяются врачом индивидуально. На это влияет:

  • Возраст.
  • Противопоказания.
  • Для каких целей назначается препарат (для профилактики или при заболевании).

Важно! Приём рыбьего жира в капсулах способствует лучшему усвоению кальция и фосфора – главных минералов, отвечающих за формирование костной ткани и хрящей.

В зависимости от определённых заболеваний, рекомендуется приём рыбьего жира в таких дозах:

С вопросом о том, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, разобрались, но здесь необходимо отметить, что препарат нельзя употреблять натощак, а лучше после еды, запивая обычной водой и не держа долго во рту.

Цена вопроса

В России препарат проходит соответствующую регистрацию перед выходом на продажу в аптеки. Рыбий жир может относиться как к лекарственным средствам, так и к БАДам (биологически активным добавкам).

Существует 2 препарата иностранных производителей, относящихся к лекарственным средствуам:

  • Омакор . Средняя цена – 1376 р. за 28 штук по 1 г.
  • Витрум Кардио Омега-3 . Средняя цена – 1073 р. за 30 штук в упаковке по 0.5 г.

Остальные препараты с рыбьим жиром считаются БАДами, и средняя цена за 100 штук в упаковке российского производителя колеблется от 100 до 200 рублей.

В большинстве случаев рыбий жир в капсулах, цена которого ниже у отечественного производителя, всего лишь БАД, поэтому не может заменить комплексное лечение заболевания.

Полезность рыбьего жира

Этот продукт имеет много витаминов и микроэлементов в большой концентрации, поэтому нелишним будет узнать, чем полезны капсулы рыбьего жира и на что влияет продукт при регулярном употреблении.

При регулярном употреблении Омега-3 заметным будет улучшение состояния кожи, волос, ногтей и слизистой (даже при приёме одной капсулы в день) благодаря витаминам А и D. Они способствуют глубокому проникновению в клетки кальция и фосфора.

Рыбий жир – отличное средство при воспалении суставов. Обезболивающий и противовоспалительный эффект оказывают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Самый лучший рыбий жир

На что обратить внимание при выборе?

1. Наличие сертификата качества. В нем подробно описывается состав продукта, и указывается отсутствие токсических веществ.

3. Метод молекулярной дифференциации – ещё один признак качественного продукта. Такая информация обязательно указывается на упаковке.

5. Вес капсулы – важный показатель при выборе, иначе как рассчитать суточную дозу приёма.

Учитывайте противопоказания при выборе рыбьего жира!

Отзывы покупателей

http://fb.ru/article/177752/kak-prinimat-ryibiy-jir-v-kapsulah-vzroslyim-ryibiy-jir-otzyivyi-i-rekomendatsii-po-upotrebleniyu

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым? Рыбий жир: отзывы и рекомендации по употреблению

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым?

В соответствии с физиологическими данными каждого человека, дозировка и время приёма определяются врачом индивидуально. На это влияет:

  • Возраст.
  • Противопоказания.
  • Для каких целей назначается препарат (для профилактики или при заболевании).

Важно! Приём рыбьего жира в капсулах способствует лучшему усвоению кальция и фосфора – главных минералов, отвечающих за формирование костной ткани и хрящей.

В зависимости от определённых заболеваний, рекомендуется приём рыбьего жира в таких дозах:

С вопросом о том, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, разобрались, но здесь необходимо отметить, что препарат нельзя употреблять натощак, а лучше после еды, запивая обычной водой и не держа долго во рту.

Цена вопроса

В России препарат проходит соответствующую регистрацию перед выходом на продажу в аптеки. Рыбий жир может относиться как к лекарственным средствам, так и к БАДам (биологически активным добавкам).

Существует 2 препарата иностранных производителей, относящихся к лекарственным средствуам:

  • Омакор . Средняя цена – 1376 р. за 28 штук по 1 г.
  • Витрум Кардио Омега-3 . Средняя цена – 1073 р. за 30 штук в упаковке по 0.5 г.

Остальные препараты с рыбьим жиром считаются БАДами, и средняя цена за 100 штук в упаковке российского производителя колеблется от 100 до 200 рублей.

В большинстве случаев рыбий жир в капсулах, цена которого ниже у отечественного производителя, всего лишь БАД, поэтому не может заменить комплексное лечение заболевания.

Полезность рыбьего жира

Этот продукт имеет много витаминов и микроэлементов в большой концентрации, поэтому нелишним будет узнать, чем полезны капсулы рыбьего жира и на что влияет продукт при регулярном употреблении.

При регулярном употреблении Омега-3 заметным будет улучшение состояния кожи, волос, ногтей и слизистой (даже при приёме одной капсулы в день) благодаря витаминам А и D. Они способствуют глубокому проникновению в клетки кальция и фосфора.

Рыбий жир – отличное средство при воспалении суставов. Обезболивающий и противовоспалительный эффект оказывают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Самый лучший рыбий жир

На что обратить внимание при выборе?

1. Наличие сертификата качества. В нем подробно описывается состав продукта, и указывается отсутствие токсических веществ.

3. Метод молекулярной дифференциации – ещё один признак качественного продукта. Такая информация обязательно указывается на упаковке.

5. Вес капсулы – важный показатель при выборе, иначе как рассчитать суточную дозу приёма.

Учитывайте противопоказания при выборе рыбьего жира!

Отзывы покупателей

http://fb.ru/article/177752/kak-prinimat-ryibiy-jir-v-kapsulah-vzroslyim-ryibiy-jir-otzyivyi-i-rekomendatsii-po-upotrebleniyu

Рыбий жир: преимущества Омега-3, побочные эффекты, дозировка и лучшая марка

В последнее время лишь немногие добавки заслуживают такого же внимания и рекомендаций как рыбий жир.

Преимущества рыбьего жира (или же омега-3 жирных кислот, которые он содержит) удивительные и практически безграничные. При этом рыбий жир не имеет никаких побочных эффектов.

По этой причине, практически каждый врач, диетолог, тренер и любой человек, который следит за питанием, рекомендует добавку рыбьего жира.

Когда какая-либо добавка становится популярной, сразу появляется множество вопросов, и возникает некоторая путаница. Например:

Давайте расставим все точки над и прямо сейчас…

Что такое рыбий жир?

Если немного преувеличить, то можно сказать, что это таблетки, которые творят чудеса.

Это буквально единственная добавка, которую большинство экспертов рекомендую каждому… вне зависимости от ваших целей (сброс веса, рост мышечной массы и так далее).

Черт, да даже не имеет значения, занимаетесь ли вы спортом, следите ли за своим питанием, заботитесь ли о внешнем виде своего тела. Просто вам необходимо принимать рыбий жир. И вот почему…

В целом, рыбий жир – это просто масло, которое содержится в жирных видах рыб (вроде лосося).

Как я говорил раньше, рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, в частности, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые являются незаменимыми жирными кислотами, которых как правило не хватает в любой диете.

Вы, наверное, знаете, что есть так называемые «хорошие жиры» и «плохие жиры»?

Так, ЭПК и ДГК, которые содержатся в омега-3, являются «великолепными жирами».

Так получилось, что рыбий жир является их наиболее распространенным и удобным источником.

Что делает рыбий жир? Какие у него преимущества?

Вкратце? Рыбий жир улучшает способность вашего организма ко всему!

Подробнее? Я даже не знаю, с чего начать.

Хорошо, давайте для начала разберемся с преимуществами, которые позволяют нам нарастить мышечную массу, сбросить вес и изменить внешний облик вашего тела.

Влияние на набор мышечной массы и сброс веса

Рыбий жир помогает независимо набрать мышечную массу или сбросить вес? Вовсе нет. Но он определенно играет важную роль в этих процессах и помогает вашему организму осуществить эти задачи.

Те самые омега-3 жирные кислоты способствуют окислению жиров, улучшают чувствительность к инсулину и обеспечивают «разделение калорий».

Как я говорил ранее, «разделение калорий» относится к тому, как ваш организм использует калорий. Я имею ввиду…

Это и есть разделение калорий, и рыбий жир помогает направить его в нужное русло (меньше жира, больше мышечной массы).

Если вас впечатлили вышеперечисленные преимущества, держитесь. Это лишь только начало…

Здоровье и функции в целом

С точки зрения здоровья в целом и функционирования человеческого тела, список преимуществ рыбьего жира еще больше. Значительно больше.

А именно, омега-3 жирные кислоты способствуют:

Кроме того, рыбий жир предотвращает развитие следующих заболеваний:

Вы все еще хотите больше преимуществ? Без проблем.

Рыбий жир улучшает умственную деятельность, развивает концентрацию внимания и память.

Некоторые люди отмечают также хорошее настроение и общее состояние радости.

Еще один эффект, о котором часто говорят, #8212; хорошая кожа и волосы.

Если вы начнете копать еще глубже, то найдете людей, которые расскажут вам о том, как рыбий жир способствовал уменьшению боли в спине, улучшению зрения, избавлению от сыпи и имел положительное влияние на многие другие аспекты.

Как я уже говорил, никакие добавки не требуются. Однако, рыбий жир является той самой добавкой, которая обязательна к употреблению. Думаю, вы это уже отчетливо поняли.

Действительно ли это работает?

Существует огромное количество научных/медицинских исследований по вопросу рыбьего жира, и большинство из них являются законными и доказанными.

Плюс преимущества, которые еще не доказаны, но выглядят весьма перспективными.

Итак… рыбий жир работает даже лучше, чем другие добавки, которые существуют на этом свете.

Это безопасно? Есть ли побочные эффекты?

Рыбий жир является вполне безопасной добавкой.

Вам необходимо понять, что это лишь масло, которое содержится в рыбе. И это вовсе не какой-то безумный сжигатель жира или средство для мышечного роста.

Да, преимущества впечатляют. Но это больше продукт, чем добавка. Вряд ли вы интересовались побочными эффектами лосося, перед тем как его есть.

Так что для среднестатистического человека рыбий жир является 100% безопасным продуктом, при условии, что вы сохраняете суточную дозировку (чуть позже расскажу об этом подробнее).

На самом деле, единственным побочным эффектом, о котором я слышал, можно назвать «рыбный привкус» или «рыбную отрыжку». Но если вы используете высококачественный продукт, то у вас не будет такой проблемы.

Также стоит отметить, что если вы беременны или у вас есть аллергия на рыбу или йод, или же есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам стоит проконсультироваться с врачом перед приемом рыбьего жира.

Самое смешное, ваш врач может быть даже первым, кто порекомендует вам эту добавку.

К примеру, большинство беременных женщин уже принимают рыбий жир, который им прописали врачи (он полезен для развития мозга ребенка), а также многие люди с риском сердечных заболеваний.

Когда и как необходимо принимать рыбий жир?

Рыбий жир следует принимать во время еды, не на голодный желудок.

Если вы принимаете более 1 капсулы в день (что может быть необходимо для оптимального потребления рыбьего жира), вам необходимо употреблять их в течение дня.

Например, одна капсула утром, другая днем и третья вечером.

Сколько рыбьего жира необходимо употреблять в день? Сколько капсул?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо знать оптимальное количество рыбьего жира для получения всех вышеперечисленных преимуществ.

После этого вы сможете определить, сколько капсул вам необходимо принимать в день, чтобы достичь оптимального уровня.

Основываясь на исследованиях, которые мне доводилось изучать, лучше всего…

Оптимальная дозировка рыбьего жира: 1-3 грамма комбинированных ЭПК и ДГК ежедневно.

Обратите внимание, что мы не говорим о граммах «общего жира». Мы говорим о сочетании ЭПК и ДГК (вы поймете, когда изучите информацию на оборотной стороне баночки).

Омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК являются теми самыми ингредиентами, которые обеспечивают все преимущества.

По этой причине, оптимальная дозировка рыбьего жира должна основываться на них, а не на общем количестве рыбьего жира или омега-3, содержащихся в одной порции.

Пример дневной дозировки

Эта марка содержит 650 мг ЭПК и 450 мг ДГК на порцию. Одна порция этой марки #8212; 2 капсулы.

Так в сочетании, 650 мг + 450 мг = 1,1 г в сочетании ЭПК и ДГК.

Как я уже сказал, я принимаю 4 капсулы в день, что обеспечивает мой организм 2,2 граммами ЭПК и ДГК.

Думаю, это является оптимальным количеством для большинства людей.

Но, опять же, пока вы находитесь в рамках 1-3 грамм ЭПК и ДГК ежедневно, все в порядке. (И, конечно, если ваш врач рекомендует вам большее или меньшее количество рыбьего жира, стоит его послушать).

Также имейте ввиду, что количество рыбьего жира применимо к каждому конкретному бренду. Другие бренды содержат другое количество ЭПК и ДГК (обычно меньшее), в связи с чем вам будет необходимо принимать другое количество капсул.

Это одна из причин, по которой я принимаю рыбий жир именно этого бренда. Мне нужно всего лишь 4 капсулы в день для употребления оптимального количества. Большинство брендов предполагают употребление 6-10 капсул.

Если говорить о лучшем бренде…

Какая марка лучше?

Когда вы выбираете лучший рыбий жир, стоит обратить внимание на ряд общих факторов:

Мои рекомендации по рыбьему жиру

Учитывая эти три фактора, могу вам порекомендовать следующее:

Основываясь на этом всем, я могу честно сказать, что Nordic Naturals Ultimate Omega это одна из лучших марок!

Выбор за вами, главное обращайте внимание на содержание ЭПК и ДГК. Дорогой рыбий жир с низким содержанием данных жирных кислот #8212; плохой выбор!

Где купить?

Вы можете найти рыбий жир в аптеках вашего города, в магазинах спортивного питания, интернет магазинах и т.д.

Лично я заказываю спортивное питание и прочие добавки на сайте bodybuilding.com! До падения рубля, это было невероятно выгодно нежели покупать с наценкой в российских магазин, где помимо высокой цены можно легко нарваться на подделки!

Что дальше?

Теперь, когда вы знаете все необходимое про рыбий жир, самое время перейти к следующей добавке, которая может быть полезна для вас… поливитамины.

СКОРО ЗДЕСЬ ПОЯВИТСЯ ССЫЛКА НА ПРОДОЛЖЕНИЕ

http://sportive-life.ru/rybij-zhir-polza-omega-3/

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме